新大阪駅で降りる頃には、腰はバキバキ、お尻はジンジン、足はむくんでパンパン。
「ただ座っていただけなのに、なぜこんなに疲れるのか？」
新幹線で長時間座っていると、お尻が痛い、腰が痛い、坐骨が痛い、尾てい骨が当たる、お尻が痺れる、腰が重い、だるい……そんな不快感に悩まされていませんか？
実は私も長年、この謎の疲労感に悩まされてきました。座席が硬い、座面が合わない、お尻の骨が当たって痛い、腰に違和感がある、下半身がしびれる——そんな症状に苦しんできたんです。
しかし、ある2つの「地味なアイテム」を使い始めて以来、その悩みは嘘のように消えました。
結論から言います。新幹線の移動疲れを無くすために必要なのは、高級なネックピローでも、アルコールでもありません。
「お尻の圧分散」と「足の強制解放」です。
今回は、年間100日以上をホテルと新幹線で過ごす私がたどり着いた、見た目は少し怪しいけれど効果絶大な「移動ハック」をご紹介します。
【重要】どちらか一方を選ぶなら、迷わず「クッション」
もし予算の都合で1つしか買えないなら、迷わずEXGELのクッションを選んでください。
お尻の痛み・腰の痛みは、移動疲れの最大の原因です。坐骨神経痛のような鈍痛、お尻の骨が座面に当たる痛み、尾てい骨の圧迫感——これらを解消するだけで、移動の快適度が劇的に変わります。
足の疲れも辛いですが、お尻と腰のダメージは翌日以降にも響きます。まずはクッションで「痛み」を取り除くことを最優先にしましょう。
1. なぜ、新幹線の2時間半はあんなに疲れるのか？
そもそも、新幹線のシート（特にN700系など）は、なぜあんなに疲れるのでしょうか。
お尻が痛い、腰が痛い、だるい、重い、しびれる、坐骨が当たる、尾てい骨が痛い——新幹線の座席にまつわる不快感は、実は「座面の硬さ」だけが原因ではありません。
最大の犯人は、無意識に行っている「姿勢維持のための踏ん張り」です。
ツルツル滑るシートとの戦い
新幹線のシートは耐久性を重視しているため、表面が滑りやすい素材でできています。走行中の振動で、お尻が徐々に前にズレていく（いわゆる「仙骨座り」）のを防ぐため、私たちは無意識に足と腰に力を入れ続けているのです。
この状態が続くと、腰痛、お尻の痛み、坐骨の圧迫感、尾てい骨の痛みが生じます。
「足を閉じなきゃ」というマナーの呪縛
特にビジネスパーソンにとって辛いのがこれ。隣に人がいる場合、膝が開かないように内転筋（内もも）を常に緊張させておく必要があります。
この「2時間半の筋トレ状態」が、到着後の疲労感、足のむくみ、下半身のだるさの正体です。
2. 【お尻の救済】EXGEL (エクスジェル) モバイルクッションM
まず優先すべきは、お尻の痛み・腰の痛み対策。ここで「1,000円くらいの携帯クッション」を選ぶと失敗します。私も安物を買っては捨ててきましたが、最終的にたどり着いた正解はこれです。
EXGEL(エクスジェル) / モバイルクッションM
医療・介護現場で「床ずれ防止」の実績を持つ、信頼の日本ブランド。
「低反発」ではなく「流動分散」
一般的なウレタンクッションは、長時間座ると潰れてしまい、結局お尻の骨（坐骨）が座面に当たって痛くなります。いわゆる「底付き感」です。尾てい骨の圧迫、お尻のしびれ、腰の重さ——すべてこれが原因。
しかし、EXGELは固体と液体の中間のような独自素材。お尻の動きに合わせてジェルが流動し、圧力を常に逃し続けてくれるんです。坐骨の痛み、尾てい骨の当たり、お尻の痺れが驚くほど軽減されます。
新幹線の硬い座面が、高級オフィスチェアに変わると言っても過言ではありません。
お尻が痛い・腰が痛い人の救世主
「新幹線 お尻 痛い」「新幹線 腰痛い」「座席 坐骨 当たる」「長時間 座る 尾てい骨 痛い」——こうした悩みを抱えている方にこそ、このクッションを試してほしいです。
座面の硬さ、お尻の骨が当たる感覚、腰の重だるさ、これらすべてが解消されます。
出張先でも「自分だけのオフィス」を作れる
このクッションの素晴らしい点は、折りたためばA4ビジネスバッグに余裕で入る薄さと軽さ。
新幹線だけでなく、ビジネスホテルの硬い木の椅子で仕事をする時にも大活躍します。これがあるだけで、出張先でのPC作業効率が劇的に上がります。
3. 【足の解放】ナビス マジックベルト (45×900mm)
お尻と腰の問題が解決したら、次は足の疲れ対策。これは足のむくみ、下半身のだるさ、ふくらはぎの張りに効果絶大です。
本来は医療現場で止血や固定に使うものですが、出張族の間では知る人ぞ知る「神アイテム」なんです。
ナビス マジックベルト (ラテックスフリー) 45×900mm
これをどう使うか？ 「両膝を縛る」のです。
緊張から解放される感覚
座席に座り、両膝を揃えてこのベルトで軽く巻きます。するとどうなるか。
足の力を完全に抜いても、膝が開かないんです。
内ももの筋肉が完全にリラックスでき、腰への負担も激減します。足のむくみ、下半身の疲労感が驚くほど軽くなります。
なぜ「ナビス」の「45×900mm」なのか？
100円ショップのベルトではダメです。私が何度も検証した結果、以下の理由でナビス一択になりました。
- 黄金のサイズ感: 45mm幅は食い込まず、900mmの長さは大人の男性が膝に巻くのにジャストサイズ
- ラテックスフリー: ゴム特有の臭いがなく、スーツを傷めにくい
- 伸縮性と固定力のバランス: 医療用ならではの、絶妙なホールド感
【重要】ステルス運用テクニック
「でも、新幹線で足を縛ってる人なんて、見た目が怪しすぎませんか？」
ごもっともです。正直、そのままではかなり怪しいです（笑）。
なので私は、上からジャケットやブランケットをかけて隠しています。これで外見上は「普通に座っている人」ですが、足は「完全脱力状態」。誰にもバレずに、自分だけ極上の快適さを手に入れられます。
4. 検証：この「2点セット」を使った結果
実際に、東京ー広島間の往復（約8時間）でこのセットを使ってみました。
Before（従来）:
- 到着時には腰をトントン叩きたくなる腰痛
- お尻の痛み、坐骨の痛み、尾てい骨の違和感
- 足首がむくんで革靴がきつい
- 下半身全体のだるさ、重さ
- 「もう今日は休みたい」という疲労感
After（2点セット使用後）:
- 驚くほど足が軽く、むくみがほぼゼロ
- お尻の痛み、痺れが皆無
- 腰の重さ、だるさが大幅に軽減
- 「到着後すぐに客先へ直行できる」レベルで体力が温存できている
マジックベルトが数百円、EXGELが数千円から１万円強。合計してもビジネスホテル1泊分以下です。これで毎回の出張の苦痛——お尻の痛み、腰痛、足のむくみ、下半身の疲労——が消え、パフォーマンスが維持できるなら、安すぎる投資だと思いませんか。
5. まとめ：移動時間は「我慢」から「回復」へ
新幹線移動は、単なる「我慢する時間」ではありません。アイテム次第で、身体を休める「回復の時間」に変えられます。
優先順位:
- まずEXGEL モバイルクッションで、お尻の痛み・腰の痛み・坐骨の痛みを解消（最重要）
- 予算があればナビス マジックベルトで、足のむくみ・下半身の疲労を軽減
「新幹線 お尻 痛い」「座席 硬い 腰痛い」「長時間 座る 坐骨 痛い」「尾てい骨 当たる」「お尻 痺れる」「下半身 だるい」——こうした悩みを抱えている方は、ぜひ次回の出張で試してみてください。
目的地の駅に降り立った時の「体の軽さ」に、きっと驚くはずです。
▼今回紹介した「神器」はこちら
[EXGEL モバイルクッションM ]（最優先）
[ナビス マジックベルト 45×900mm ]
